Mit tegyek, hogy ne szokjak vissza a körömrágásra?

Most másfél hetes őszi szünet után, úgy érzem, visszatérhet a depressziós időszakom. Akkor is van, ha szünetben vagyok, de mégse olyan erős. Vannak barátaim, de nem tudok mit tenni ez ellen. Valahogy nem találom a helyem. A másfél hét alatt (bár, már 2-3 hete) leszoktam a körömrágásról is, és nem szeretném, hogy visszaszokjak? Mit tegyek? Néha már tényleg sírok, úgy is, ha semmi sem történt... nem tudom, mi van velem. És, már mondhatni évek óta. A többiek ebből semmit sem tapasztalnak, mert igyekszem leplezni...