Szorongásos roham? Mit lehet tenni ellene?

Szorongok meg depressziós vagyok egy ideje. Pánikrohamaim is voltak, bár a közelmúltban átélt események miatt, most kijött rajtam egy szorongó roham. Nem pánikroham, nem volt rosszullétem, mint ami nálam azzal szokott járni. Csak azt éreztem hogy teljesen megőrülök, magas volt a pulzusom, izzadtam, feszültek az izmaim, de a kezem hideg volt.. igaz paráztam előtte, tök alaptalan dolgokon, mert hipochonder is vagyok, de egyszercsak rámjött ez a szorongásroham és iszonyatosan megijedtem. Menekültem volna, féltem hogy bekattanok...Ennek mi lehet az oka? A trauma? Mit tudok ilyenkor tenni? Alig akart elmúlni... majdnem egy óráig tartott, féltem nagyon, de azt se tudtam mitől... rettenetes volt...