Szerintetek tudom irányítani a pánikbetegségemet?

A figyelemelterelés egy módszer, a pánik elkerülésére. Ilyenkor a levegőkapkodás nem jó dolog. Lassan kell lélegezni. A sok oxigén fokozza a pánikot Találj ki magadnak több módszert, a pánik elkerülésére. A lényeg, hogy gyors legyen é s határozott. Ha érzed hogy jön, azonnal kezd el mást csimálni. Pl kirakatot nézni, hirdetést olvasni, verset mondan, számolni. stb.

Több módszer is létezik, erről elég sok írás található. Természetesen irányítható, kezelhető vagy gyógyítható. Azt nem tudom, hogy erre egy fiatal mennyire képes, de természetesen nem kell attól félni, hogy egy ilyen állapot fogja uralni az ember életét :)

Szia! Nálam az elindulok és megyek,tökmindegy ha csak körbe körbe a szobába,vagy máshova,és a számolás jött be.Bár egyszer rámtört véradás közben egy roham,és amikor éreztem,hogy jön,akkor elkezdtem betűket keresni mindenhol,a vértasakon,a velem szemben lévő asztal alatti ásványvizes dobozt,és az is bevált,nah és persze ütemes légzés,lassan,figylve a ritmust.Ezek nagyon sokat segítenek.Én tapasztalatból mondom,hogy idő kell hozzá,de képes vagy uralni a rohamokat,és egy idő után már annyira ismerni fogod a tüneteket,az előjeleket,hogy már akor le fogod magadat nyugtatni amikor még csak készülőben van.Nekem már lassan több mint fél éve nem volt rohamom....Sok sikert!