Kezd eldurvulni, egyre több alvási paralízisem van, és egyre furcsábbak, félelmetesebbek. Mit tegyek? Forduljak orvoshoz? Bővebben lent.

Nem halottam még erről a fajta betegségről. Nekem epilepsziám van és migrénem. Az alvásomra annyira hat hogyha hirtelen kelek fel néha megfájdul a fejem. Az is rossz ha nem tudom kialudni magam.

Ezért tettem ellenlépéseket amik nagyon sokat segítettek az alvásomon:

1. Teljes sötétség:

Szobámban van számítógép tv amiknek van készenléti ledje ez korábban világított mostmár nem. Redőny teljesen lehúzva. Elosztók ledje sem világít. Zéró fény szűrődik be a szobába.

2. Minimális hangok:

Földszintről és kintről sok hang beszűrődött, de mostmár zárok ablakot és ajtót. Vettem füldugót is, de baromi kényelmetlen. Mindenesetre az ablakaim nem teljesen jók, de a hangok 90%-át kizárom.

3. Kényelem:

Itt neked kell megtalálni az igazit. Nem kell sok párna és igazából felesleges is. Nekem 1 db van. Az ágy keménysége kulcsfontosságú. Ha ágyat veszel keményebbet vegyél mint amilyet akarsz mert puhábbá lehet tenni, de keményebbé nem. Próbálj ki az minden félét, mert életed harmadát ebben töltöd.

Nekem memory foam van az ágyam tetején szivacsként (párna is az), elég jó.

4. Póz:

Figyelj arra, hogy alszol. Háton a legjobb, oldalt is jó és hason egyátalán nem egészséges. Ezeket meg lehet tanulni. Tanulás alatt azt értem hogy hozzászoksz és úgy fogsz aludni. Eddig én oldalt aludtam, mostmár háton szoktam.

5. Légzés

Horkolás és a nem megfelelő légzés rossz alváshoz vezet. Ha az alvás közbeni légzéssel gond van akkor segíthetsz rajta egy hangszerrel aminek a neve Didgeridoo. 1 hónap alatt elsajátíthatod a játékot. Nekem eredetileg is van és egy nagyon jó hangszer nem annyira nehéz rajta játszani és olcsón hozzájuthatsz ahhoz a verzióhoz ami segíthet: PVC cső.

Ennyi tippem van.

Ez most furcsán fog hangzani, de nekm fontos volt. Amikor legközelebb ilyen élményed lesz ne pánikolj, hanem mint ahogy először csináltad maradj nyugodt. Ekkor próbáld meg kitapasztalni mit is érzel pontosan és hogy is érzed. Mi a lefolyása a dolgoknak. Amikor félelmet éreztél próbálj meg visszaemlékezni miért volt. Amikor fájldalmat érzel probájl összpontosítani honnan ered és milyen jellegű.

Ezek azért fontosak, hogy megismerd mi miért történik és nagyobb controll tudj elérni afelett ami történik.

Nagyon sok fejfájásom volt és azzal, hogy ismerem már őket teljesen semmibe vehetem a gyengébb és közepes erősségűeket. Nem hatnak ki rám. A gyengébbeket meg is tudom szüntetni koncentrációval.

Szóval remélem te is el tudsz sajátítani némi kontroll a tested felett és még ha nem nem is tudod megszüntetni mint ahogy én sem az egészet de tudod mérsékelni.

Wikipédián olvanstam, hogy vannak gyógyszerek. Próbáltad már őket?

Hány éves vagy?

Soha ne feledd el, ki is vagy, mert a világ biztosan nem fogja! Viseld páncélként és sohasem használják majd arra, hogy ártsanak vele!