Visszatért a szorongásom. Mit csináljak?

Nem tudom. Úgy érzem nincs erőm még egyszer végig csinálni azt a folyamatot.:'( Megőrülök. Ételre nem tudok nézni, mert úgy érzem mennem kell a wc-re, de úgy, hogy "jön mindjárt a VUK"... Most is.:/:/ Aludni sem tudok nagyon, egyfolytában kattog az agyam, már rosszul vagyok úgy is a hányinger mellett, hogy szédülök, fájnak a szemeim, erőtlen vagyok. Szakorvosnál régen voltam, igazából csak úgy tudna segíteni, ha visszatérne az önbizalmam és nem hagynám magam megalázni(párkapcsolat). De most oda nem szeretnék menni, mégis tudtok valami megoldást ezeken kívül? Bármi ami az eszetekbe jut.