Nagyon kellemetlen problémám van. Mit tehetnék?

Van egy olyan problémám, amiről nem szívesen beszélnék szakembernek sem.. tulajdonképpen nem is tudom melyik része az ok és melyik az okozat.

Arról van szó, hogy elég szorongó, pánikos voltam világ életemben, és az utóbbi években kifejezetten akkor vagyok rosszul, ha olyan helyen kell wc-re mennem, ahol nincs kimondottan erre lehetőség. Nyilván az ilyen szituáció senkiben nem kelt kellemes érzéseket, de az én viszonyulásom szerintem már túl megy egy határon pl. elkezdek fulladozni, teljesen rosszul leszek. Viszont néha azt hiszem, hogy eleve a pánik miatt tör rám az inger is, hiszen az ember hosszan vissza tudja tartani, olyan helyeken meg nem járok, ahol órákig nincs lehetőség..

Nagyon szeretném ezt leküzdeni magamban. Hogy lehet ebből kijönni?