Pánikbetegség? Hogyan küzdhető le?

A légzőgyakorlatokat (pl. teljes jógalégzés, vagy 8-8-8-8 ütemes légzés a szív-tart-fúj-tart ritmusra) feltűnés nélkül is gyakorolhatod. Kiváló hatással van az idegrendszerre, és az egész testedre nyugtatólag hat.

Otthon pedig végezhetsz egyéb gyakorlatokat, akár gyertyaállás, fejállás, vagy egyéb ászanák.

Ajánlom a citromfű teát, rendszeresen fogyasztva szintén nyugtató hatással van az idegekre. Ha lehet zenét is hallgatnod, az is jót tesz, nem mellesleg az idő is gyorsabban telik.

Na meg az agykontroll is hasznos: mondogass sokszor magadban (lefekvéskor és ébredéskor is) pozitív gondolatokat (pl. "Minden tekintetben napról-napra egyre jobban érzem magam." "Nyugodt vagyok.", stb.)

Ez furának tűnhet, de hidd el, hosszú távon hatásos.

Továbbá a sport, friss levegőn tartózkodás is segít.

Szia!

Nálunk sajnos az Édesanyámnak van pánikbetegsége, hiába szedi a gyógyszert, ez nem használ, viszont ha jó dolgok történnek vele, akkor mindig kivirul Hála Istennek!:)

Szereted az életedet?

Nálunk sajnos Anyukám azt mondta, hogy az egyetlen jó dolog az életében azok Mi, a Gyermekei vagyunk.

Pszichoterápia ugyanolyan hatásos, mint a gyógyszer. A visszaesők azokból lesznek, akik csak gyógyszeresen kezeltetik magukat és a pszichológiai háttérproblémákat nem teszik rendbe magukban. Ilyenkor jön létre a tünetváltás.

Tehát a gyógyszer mellett mindenképpen pszichoterápia is javasolt a gyógyulás érdekében.

Még egy jó tanács: konkrét segítséget csak orvostól, vagy pszichológustól fogadj el. ők ismerik a szakmát, a szakma szabályait. Sok a kuruzsló, aki sokáig ámít, okoskodik, majd egyedül hagy a problémáddal, vagy esetleg rosszabb