Mit csináljak? Hogyan tudnék javítani a helyzetemen?

A depresszió határán vagyok. Idén már voltam egyszer depressziós, nehezen tudtam belőle kilábalni. Most hónapok óta küszködök ezzel. Ebben az évben alig történt velem jó dolog, iszonyat mennyiségben bombáztak a rossz dolgok amik miatt lelkileg és egészségileg is teljesen mélyponton vagyok. Csak akkor tudok mosolyogni, ha a kutyámmal vagy a 3 legjobb barátnőmmel lehetek. A barátnőkkel lenni kissé necces megoldás mert szomszéd városba laknak, csak suliba beszélgetünk személyesen. Legtöbbször. A kutyusommal rengeteget vagyok, de miután bemegyek újra rossz kedvem van... Órán, tanulás közbe nem tudok koncentrálni. Nem tudok odafigyelni az anyagra, és ezáltal még jobban törekszek még nagyobb a hajtás. Pl aludni se tudok... most is azért vagyok még fent mert el nem bírnék aludni.. fáradt se vagyok pedig hosszú napom volt. Étvágyam is alig van... Orovsnál már voltam. Folynak a kivizsgálások. Valami tipp, ötlet, hogy mit tudnék csinálni? Megköszönném