Melyik az az altato?

Melyik az az altató,amelyik elaltat viszonylag hamar,illetve átaltat? Jelenleg zolsanat szedek,de már nem teljesít ugy ahogy kéne.2-3 óra és ébren vagyok. 3 éve szedem,1 szemmel kezdtük nem is lett emelve adag. Őszintén nem is szeretném emelni. Van erre valami jó tanács? Vizsgált alvásproblémám van,nem az orvos háta mögött intézkedem,de tanácsot azt mindenképp szeretnék kérni