Konnyen alszom el de hajnali 2 utan felebredek es csak forgok egyfolytaban, sehogy sem esik jol, nyilvan aprokat alszom de csak arra emlekszem, hogy folyamatosan valtok pozt....vegul jon a reggel. Mas is van igy? Mi lehet a megoldas?

Igen, néha nálam is elő szoktak fordulni ilyen alvásproblémás időszakok. Amennyire eddig kitapasztaltam, van néhány dolog, amivel javítani lehet a helyzetet:

- Ha hajnalban felébredek, akkor nem erőltetem a visszaalvást, hanem inkább szándékosan fennmaradok. Mondjuk hajnalban elmegyek egy kicsit kocogni. Ilyenkor az ember utána egész nap pocsékul van és álmos, de ha ez után korán aludni tér, akkor jó eséllyel átalussza az éjszakát és néhány ilyen alkalom után csökkennek az alvásproblémák.

- A lefekvés előtti nyolc órában egy csepp alkoholt sem szabad inni!

- A rendszeres sportolás, vagy bármi, ami nap közben fizikailag kifárasztja az embert, szintén segít a jó alvásban.

- B vitamin komplex szedése és esténként egy pohár magnézium pezsgőtabeletta ital megivása.