Hogyan szeressem magam a nehezebb napokon is,amikor a legjobban gyűlölök magammal lenni?

Rendszeresen edzek,sokat mozgok munkába,és mostanában rengeteget dolgozok.Amikor meg jön a mensim sokszor van az,hogy többet eszek ilyenkor,fel vagyok puffadva,utálom azt ahogy ki nézek és ilyenkor dolgozni borzalmas,főleg hogy kapom a megjegyzéseket olyankor.Bar amúgy sem vagyok magammal elégedett,hiába edzek es eszek egészségesen.Akkor érzem magamat a legszebbnek,amikor egesznap csak keveset és alig eszek.Persze ez később kiütközik,hogy borzasztó éhes leszek.tizen éves korom óta baj van a tesképemmel,158cm 50kg vagyok 24/N

Hogyan szeressem meg magam,segítség nélkül?hogyan fogadjam el,hogy vannak nehezebb napjaim is?