Mivel enyhítsem a szorongást?

Belso remegesem van es nem all el mar kb 2 napja tart nem birok aludni ejjel es olykor ramtornek olyan gondolatok hogy kart tegyek magamban.Van hogy olyan rossz erzes fog el a mellkasomban hogy eszembe jutt az ongyilkosag es emelle meg jonnek a gondolatok is.Par napja ilyen ok nelkuli szomorusagot erzek es ugy erzem semmi ertelme a letezesemnek csak ugy erzem mintha egy jatek lenne az eletem meg olyan deja vu erzesem is van valamiert vagy lehet csak ilyen alomszeru erzes.

Legyszi segitsetek hogy mit tudnek ez ellen tenni lehetoleg otthon mert szuleim nem tudnak errol es nem engedik a pszichologust sem.Szoval egyedul kene ezt megoldjam.Azok is irhatnak tapasztalatot akik hasonlo helyzetbe voltank hogy mi segitett nekik.Elore is koszi ha irtok tanacsot.Lehetoleg keruljuk a serto hozzaszolasokat!Koszonom.