Mit tehetünk depresszió ellen?

Szal annyi hogy az alvászavaron és az étvágytalanságon kívül a legtöbb pont amit írtam igaz rám (btw nem vagyok köver vagy csunya se:D) Valamiért teljesen fáradtnak érzem magam a suliban (17f) és úgy érzem folyton társasághiányom van vagy talán feltűnési viszketegséghez hasonlító izém de amikor nem beszélgetek valakivel letargikus állapotba kerülök és úgy érzem hogy beszélgetnem kéne ahogy a többi normális ember is teszi a szünetekben de általában nem jut eszembe téma ami azért érthetetlen mert néha jobb időszakaimban egy pillanatra se gondolok arra hogy beszélgetni szeretnék másokkal és olyankor mindig van témám. Az emberek jóarcnak tartanak szal ez nem látszik a külvilág fele, és csak az a bajom hogy miért nem tudom kiverni a fejemből ezt a társaságigényt és csak élni felhőtlenül, hisz feleslegesen törődök ezzel. Azért is idegesít hogy általánosban egyáltalán nem voltam ilyen és gyakran a társaság közepe voltam csak gimiben kezdtem el nyomorékoskodni. Szakértőhöz vagy gyógyszerekhez nem fogok fordulni, akkor oda lenne az önbecsülésemxd Elkezdtem újra sportolni mert aközben általában felszabadulok és hátha enyhíti a nyomott üres érzést de azért megkérdezem hátha valakinek van tapasztalata ezügyben. (azt is hozzáteszem hogy gyakran komolytalanul viselkedem csak azért hogy magamon tartsam a figyelmet, amikor már nagyon lesújtott vagyok)