Drog függő vagyok, hogyan szokhatnék le?

Nem a kábítószerre, mint tiltott készítményekre kell gondolni, hanem az okos eszközökre. Egyre többször látom, hogy így hivatkoznak rá.

25 éves vagyok, és úgy érzem, hogy sok időt elpazarlok az okos eszközeimmel, túl sok videót nézek, podcastet és egyéb hangfájlokat hallgatok, sokat nyomkodom a telefonomat értelmetlenül, hogy akkor is ingerekkel elégítsem ki az agyam. De nekem ehhez többet nincs kedvem. Több helyen olvastam és hallottam, hogyha napi 4 órát tölt közösségi médiában valaki, az 1 év alatt 1440 órát egy új nyelv megtanulásával, új szakma megszerzésével, több ezer km futással, több száz könyv olvasásával és egyebekkel is tölthetne, és elgondolkoztam, hogy semmi értelme sokszor ugyanazt látni, ha nem, akkor olyan újdonságokat, aminek az agyam jutalmazó rendszere nagyon örül, de ha racionálisan belegondolok, arra sem fogok néhány napnál tovább emlékezni. Azokra, amiket megtanulhatnék, elérnék, azokra emlékeznék és előnyömet is szolgálnák.

Sokat változtattam, a közösségi médiát napi 5-10 percig használom összesen. De a YouTube és Twitch... Ha egy átlagos szombatot nézünk... a felkelésem és lefekvésem között szinte végig nézek és hallgatok valamit. Az esetek többségében tudományos, informatív jellegű videókat nézek és hallgatok, de sokszor csak olyan "meh" jellegű tartalmakat, amiket jó tudni, de nem feltétlen szükséges, stb. A legnehezebb ezekről leszokni, ezek okozzák a komoly függőséget, mindig félek, hogy lemaradok valamiről. Hogyan szokhatnék le? Amikor nem nézek valamit, úgy érzem, mintha megőrülnék, hogy nem tölthetem be azt az űrt, ami bennem van. Ezért is tituáltam drogként, mert hasonló tüneteket produkál mindkettőnek a hiánya. (Bár a drogot, mint készítményt soha nem próbáltam és nem is fogom, de hallottam már miket okoznak.)

Most is hallom a 22 éves húgomat, hogy görgeti a TikTok-ot... iszonyú időpazarlás, mert semmi érdekességet nem hall, csak elhitetik vele azt. Pl. kit érdekel, hogy melyik hírességek laktak egy városban?