Későn esténként nem tudok leszokni a videojátékokról és nem tudok időben lefeküdni amikor tervezem és vagy szeretnék. Mit csináljak?

Leszögezem, olyan is van és volt is 1szer mikor egész éjszaka és aznap fönt voltam, nappal voltam annyira kimerült, hogy már az ágyban aludtam reggel 9:00-től délután 16:00-ig, 15:00-kor felkeltem, de gyors visszaaludtam 1 órára. Az a baj ha időzítőt állítanék be, az sem segítene mert egyszerűen kinyomnám, stb... valaki tudna tanácsot adni arra hogy játékot egész éjszaka ne tudjam nyomni?