Pánikroham megelőzése?

20/F

Sajnos nagyon fájdalmas és stresszes időszakon vagyok túl..

Vagyis inkább első nagy szerelem szerelmi bánat féleség..

2 éves kapcsolat, nagyon szerettem, egyik napról a másikra megcsalt majd egy hét múlva már a másik sráccal volt, el sem akartam hinni az egészet, kb traumaként éltem meg.

Ez volt 3 hónapja.

Azóta minden energiámat magamba rakom, edzés tanulás stb..

Viszont régebben pánikbeteg voltam, és mostanában egyre többször érzem hogy rajtam van kicsit, néha már a roham szélén vagyok..

Csernus doki mondta azt hogy sokszor a pánikroham jó dolog, mert így jön ki a belső feszültség..

Na én szeretném hogy kijöjjön de nem ilyen formában..

De úgy érzem hogy hiába hogy sportolok stb, mélyen ezt én még nem dolgoztam fel..

Pánikbeteg voltam egyébként régebben 4-5 évvel ezelőtt..

Azóta egy kezemen megtudtam számolni hogy hányszor volt rohamom..

Hogyan oldhatom még a feszültséget?20/F