Alvászavarra bevált gyógyszerek, tapasztalatok, vélemények?

Sziasztok!

Alvászavarral küszködök már kamasz korom óta. Onnantól, ha elalszom, már minden rendben van, nem ébredek fel, kényelmesen végig tudom aludni a 7-8 órát. Viszont sokszor csak hajnali 5 után sikerül elaludni, ezzel teljesen tönkretéve a következő napom hatékonyságát.

Korábban marihuánával sikerült orvosolni ezt a helyzetet, viszont ´mostanában´ sokszor szorongok a "jóéjtcigim" közben és után is.

Tekintettel arra, hogy itthon ez nem teljesen legális, minden neszre megriadok a cigi közben, rettegek a lebukástól, ezért tavaly tavasszal abbahagytam ezt a szokást. Kb. 10 évig jól működött ez a módszer. Alkoholt egyáltalán nem fogyasztok, mert attól csak felpörgök, és megnehezíti az alvást.

Nap közben nem fogyasztok koffein forrást (sem kávét, sem teákat, kólát).

Ideiglenesen egy közeli ismerősöm néhány szem Frontinjét elcsipegettem esténként (kezdetben 0.5 mg, néhány hét után már 1 mg kellett a kedvező hatáshoz).

Nem volt mellékhatása, bevételt követően megnyugodtam, és max. 1 órán belül aludtam mint a bunda, reggel kipihenten ébredtem.

Sok olvasás után arra jutottam, hogy a benzok (Frontin,Xanax,..) nagyon erős függőséget okoznak, nem érdemes huzamosabb ideig használni őket, mert az elhagyása igazán próbára teszi a szervezetet.

Eljutottam arra a pontra, hogy felkeresek egy pszichiátert, akinek a fent leírtakat részletesebben elmesélem, remélve, hogy közösen találunk egy megoldást az alvás problémámra.

Nektek szorongásra, alvászavarra mi az ami bevált gyógyszer hosszabb távon, a lehető legkevesebb mellékhatással? Nem szeretnék mást, csak jókat aludni, és kipihenten ébredni és a szorongásom csökkenteni.

(Természetesen a rendszeres sport, citromfű, magnézium, melatonin, b-vitamin komplexen már rég túl vagyok, ezek nem hoztak érdemi változást, ennek ellenére a sport és a vitaminok folyamatosan mennek.)