Ez már pornófüggőség? Hogyan lehet kijönni belőle ha igen?

Kicsit hosszabbra sikeredett viszont nagyon köszönöm annak aki elolvassa és segít kicsit vagy ad valami jó tanácsot. Esetleg kijavít abban amit gondolok.

Első párkapcsolatom után kezdtem el több pornót fogyasztani... 19 éves voltam és az akkor barátnőmmel nem volt még annyira intim a kapcsolatunk tehát nem szexeltünk ami nem is zavart aztán miután véget ért a kapcsolatunk akkor bátrabban néztem pornót mondván egymagam vagyok és nagyon dolgoztak a hormonok... sokáig nem is zavart hogy nézem de egyre "intenzívebbet" vagy "valósabbat" kívántam és eljutottam odáig, hogy ez a sok mű beállított és megjátszott videó nem gerjeszt akkora izgalmat bennem. Most 22 vagy lassan 23, tavaly tavasztól-nyárig volt egy újabb kapcsolatom és elég nehezen indult az intimitás mert szégyelltem a testem és attól is tartottam hogy a pornó elcseszte a libidómat... és folyton olyan kérdések voltak bennem hogy mit fog szólni hozzám, a méretemhez ott lent vagy ilyesmi és az első kettő próbálkozásunk nem is volt sikeres mert felállt aztán 2-5 perc és le is lankadt egyből... de később már sokkal jobban ment és úgy éreztem, hogy nincs is akkora baj. Viszont sajnos véget ért a kapcsolat és azóta nem volt senkim viszont nagyon kívánom az érzést és az élményt amit a szex jelentett és alapból egy olyan típusú ember vagyok, hogy ha tapasztalok valami jót akkor nagyon rákattanok szóval ez a tipikus falom az örömöket típus. Viszont nem vagyok valami jó a csajozásban, kicsit meg is híztam az évek alatt, és szorongok mert értéktelennek érzem magam a lányok társaságában, próbálok próbálkozni de közben végig azt érzem, hogy ők azt gondolják, hogy én mégis mit akarok meg milyen gáz vagyok hogy velük próbálkozok.. mintha nem lennék méltó vagy nem tudom. Ennek ellenére volt, hogy párszor sikerült buliba vagy szórakozóhelyeken smárolgatni flörtölgetni lányokkal de nem jutottam tovább, valamikor elengedtem a témát mert elkapott egy ilyen félelem hogy hogyan fogok teljesíteni és teljesen elment a kedvem a folytatástól. Most ott tartok hogy próbálok lejönni a pornónézésről viszont nem tudom mi lenne a legjobb módja. Teljes megvonás, vagy részleges? És ha részleges akkor mi az effektív milyen idősávok? Heti 2-3 aztán később 1-2 vagy hogyan? Egyébként én mint laikus ahogy diagnosztizáltam magam szerintem nem vagyok még vészes stádiumban mert oké sokat fogyasztok belőle, de pl akkor is van erekcióm ha csupán képzelőerőmre hagyatkozom szóval nem csak a pornóra áll fel. De viszont nagyon kívánom és nehéz megállni. De szerintem itt inkább valamiféle önértékelés meg önbizalmi probléma is közrejátszik. Sokkal biztonságosabbnak érzem a pornót mert nem vagyok "szeszélyezve" és nem kell tartanom az elutasítástól. Olvastam, hogy komoly tünet a zárkózottság stb, szerencsére ez sem igaz, nagyon sokat járkálok ki szórakozni a barátaimmal, sokat próbálok ismerkedni nem vagyok socially awkward csak akkor bukdácsolok ha "úgy" próbálok ismerkedni lányokkal. Most elkezdtem heti 2-3szor úszni és legalább ennyiszer kondizni hátha a testmozgás segít és legalább az is lefáraszt. Nem tudom jó ez az irány ahogy gondolkodok?

Előre is köszönöm mégegyszer! :D