Melyik vény nélkül kapható “altató” vált be?

Tudom, nem azt kérdeztem, de az okok miatt gondoltam leírom:

Nekem ezek közül semmi nem használt. Sőt, mikor bevettem a valerianát, sedacurt, még kevésbé tudtam aludni, talán csak pszichológiai okokból, hogy vártam a hatást, de nem jött, és idegesített.

Amik nekem segítettek az elalvásban (nekem is órák teltek el):

- Lefekvés előtti 1-2 órában semmi munka, semmi stressz. Kinyomom a netet is, csak filmet nézek, olvasok, hogy szép lassan csituljon az agyam.

- Fizikailag kifárasztom magam a nap folyamán valamennyire, de elalvás előtt pláne. Olyan gyakorlattal, ami gyorsan fáraszt, de nem kardiós, pl fekvőtámasz, húzódszkodás. Fizikailag kifáradva könnyebb elaludni.