Pánikrohamoknal mit alkalmas tenni?

Nekem egy ideig volt ilyen problémám. Akkor ezek segítettek:

- 100tól visszafele számolás idegen nyelven

- dalszövegek fejben elmondása

- ha papír/toll volt nálam, a dalszöveg, vagy egy levél vagy bármi leírása

- felállni és sétálni, mozgásban lenni

Az a közös ezekben, hogy lefoglalják, dolgoztatják az agyat, mert ilyenkor az kell.

Szappanbuborék fújása! Triplán jó:

1. Azért pánikol, aki épp pánikol, mert nem vesz rendesen levegőt, a buborékfújással meg visszatér a hosszú légzéshez, amely nyugalmat is hoz.

2. A színes buborékok a boldog, gondtalan gyerekkor emlékét ébresztik fel szinte mindenkiben

3. Másoknak a környezetünkben is örömet okozhatunk, pláne gyerekeknek, akik szeretik, mások boldogsága meg nekünk is boldogságot hoz, pláne, ha mi okozzuk azt

+1: ahogy a buborék kipukkad, úgy múlhat el a nyomasztó érzés is, amely a pánikot okozta... :)