Nagyon erősen szorongok emberek társaságában, még a családi és baráti környezetben se tudok rendesen ellazulni. Mit javasoltok? 25F

Kicsit bővebben kifejtve: amikor a szorongás eltölt, akkor egyfajta erős nyugtalanság és éberség lesz úrrá rajtam. Képtelen vagyok szemkontaktust tartani ilyenkor és minden a környezetemben történő apró mozgásra, rezgésre hiperérzékeny vagyok (pl. ha csak leesik mellettem az asztalról egy tárgy vagy csak szimplán megmozdul mellettem valaki, arra hirtelen felrezdülök).

Mások számára épp emiatt nagyon zárkózottnak és félénknek tűnök jó okkal. Mivel látom az emberek arcán a negatív fogadtatást a viselkedésem kapcsán, így egyre inkább eltávolodtam az emberektől, mert úgy érzem, hogy csak teher vagyok mások számára. Ezt gondolom mondani sem kell, hogy ez csak egy spirálba torkollott és már ott tartok, hogy ha csak ránézek egy emberre már rögtön jönnek a rossz beidegződések, belső mantrák, hogy valószínűleg most se leszek képes normálisan szemkontaktust tartani, vagy megint látni fogják rajtam, hogy szörnyen szorongok, így kb. már a beszélgetés kezdete előtt lefektetem annak a kimenetét.

Próbálkoztam már pszichológussal, nem voltak jó tapasztalataim. Továbbá meditációval (ezzel enyhe javulást értem el ha rendszeresen űztem), illetve évek óta rendszeresen edzek, de sajnos a problémán nem tudtam még felülkerekedni.

Milyen javaslataitok vannak?