Hogy nyugodjak le hogy kapcsoljam ki az agyam hogyan ne gondolkoztak ne parázzak dolgokon?

Nekem az állandó, monoton, ismétlődő zajok segítettek. Nyiss meg egy 10 órás "aludjon azonnal mennydörgős csillámlós viharral" videót, meglátod, használni fog :))))))))

vannak relaxáló programok érdemes azokat hallgatni és követni

Citromfű tea is jó lehet erre, meditáció, sport, ezek elterelik, lenyugtatják a gondolataid.

Hobbit ketesd

4-est leponzoták, szóval nem tudom mennyire jó a hobbi, de relaxáció teával, videóval. Egyébként próbáld nem kikerülni félelmeid, hanem engedd hogy átjárja a tested. Akik pánikrohamosok voltak azt mondták sokat segített, de én ezt nem tudom megmondani.

5-ös vagyok, utolsó mondantomban annyit javítanék hogy, én ezt tapasztalatból nem tudom megmondani.