Feleségem OCD-s, mi a legjobb gyógyír?

Annyit elöljáróban visszakérdeznék, hogy ha nincs fizikai kényszere most (kézmozdulatot említetted), akkor mi a kényszeres cselekvés? Anélkül nincs kényszerbetegség sem. De az igaz, hogy ez a kényszer lehet mentális is, hogy elkezd valamin folyamatosan agyalni, próbálja megoldani fejben. Vagy esetleg folyamatosan erről beszél akár neked.

Ahogy írod kognitív viselkedésterápiával lehet kezelni, azon belül expozíciós terápia (ERP) a legelterjedtebb módszer. Persze olyan terapeutához kell fordulni, aki kognitív viselkedésterápiás iskolához tartozik, nem pedig a pszichoanalitikus vonalhoz, hiszen az utóbbiak nem ezt a metodikát űzik. Ez a terápia azonban egy elég megterhelő dolog az illetőnek és nem a csak az ülésen kell csinálni, hanem házi feladatként folyamatosan gyakorolnia kell. Nagy akaraterő kell hozzá. Abból áll, hogy akár akarattal is kiteszi magát a félelmet keltő gondolatoknak, és megtanul nem reagálni rá a kényszeres cselekvéssel. Magyarán a stresszes, szorongós állapotot megpróbálja úgy kibírni hogy nem reagál rá az ideiglenes enyhülést hozó kényszercselekvéssel (bármi is legyen ez esetetekben), mígnem fokozatosan enyhülni fog ez a szorongás és egyre kevésbé jönnek a gondolatok. De ehhez sok idő és kitartás kell.

Ami viszont fontos, hogy ami te csinálsz azzal, hogy "megnyugtatod", próbálod meggyőzni arról hogy nincs mit félnie olyan megerősítés lehet, ami csak ront a helyzeten. Hétköznapi gondolkodással nehéz felfogni, de itt pont fordítva vannak a dolgok (ezért mentális rendellenesség). Ha pl. pont az a kényszeres cselekvése, hogy neked elmondja, bevallja a félelmeit és tőled várja a megnyugtatását és te ezt meg is adod neki, azzal csak megerősíted a végtelen ciklust. Adott pillanatban enyhül a szorongás, de aztán újra visszajön és újra "bevallja". Pont az a lényeg, hogy ne kapjon megerősítést, úgy bírja ki a szorongásos állapotot, hogy nem csinál semmi kényszeres, ideiglenes enyhülést hozó dolgot.

A CBT terápia mellé sok egyéb dolgot is be lehet vetni, ami a szorongást csökkenti. Mindfulness terápia, meditáció vagy akár valami testmozgás, jóga stb. De bármi, ami elvonja a figyelmét és szorongást old jó, végül is az egész OCD egy szorongásos zavar.

Még ami szóba jöhet a naplózós kognitív terápia, meg van még a mindfulnessen alapuló ACT, vannak online önsegítő anyagok (angolul), még telefonos app is van (NOCD).