Hogy irathatnék fel magamnak altatót?

Meg kell keresned, hogy mi a nem alvásod oka. Biztos ezt mondta az orvos is.

Az, hogy 17 évesen nem írt fel neked frontint, az azért van, mert a frontin szr. Hatásos, de most, hogy mindenki számára elérhetö az internet, a tudás, olvass már utána, a frontin és társai (benzo) hosszú távú következményeire. Elhiszem én, hogy szuper volt, hogy bevetted a kölcsön frontint és elaludtál 5 perc alatt, de 17 évesen ne akard már elkezdeni tönkrevágni magad.

A doki vény nélkülit javasolt mert nem akarja, hogy ennyi idösen gyógyszerhez nyúlj ahelyett, hogy kezelnéd a probléma okát, gyökerét. Mi a probléma? Miért nem tudsz elaludni? Szorongasz? Aggódsz? Netfüggö vagy? Nincs nyugtod, zavar a környezet (másik családtagok randalíroznak éjjel)? Csak úgy nem jön álom a szemedre? Fontos lenne ezeket tudni.

#4 mindent leírt.

Annyit fűznék hozzá, hogy a dm-ben lehet venni melatonint. Próbáld ki azt, segít elaludni.

Miért nem tudsz aludni?

Kezdj el sportolni, hagyd el a koffeines, cukros dolgokat, legyél sokat a friss levegőn, este alaposan szellőztesd ki a szobát. Este feküdj le 9-10 körül és próbálj ne azon agyalni, hogy “úgysem tudok elaludni”.

Persze tudom, kényelmesebb lenne frontinnal elaludni, de ha elhagyod , akkor a kiváltó ok ugyanúgy fent áll majd, szóval előbb derítsd ki, mi lehet az ok.

De kipróbálhatsz teákat is, mielőtt elkezdenél addiktív gyógyszereket tovább próbálgatni..

Ami fontos hogy napközben (főleg délután) ne igyál sok koffeines italt.

Este pedig hallgass nyugtatós, szállós (ambient) relaxációs zenéket. (Vagy meditálj kicsit.)

Emellett vegyél orvosi macskagyökér teát. Egészet, és Ne a filterest.

Vegyél mellé citromfüvet is.

A macskagyökeret forró vízben kell főzni mondjuk 1 percig - a citromfüvet meg csak simán le kell forrázni.

Ezeket jó nagy adagban próbáld ki, tehát pl egy púpozott evőkanállal mindegyikből.

Aztán este fele egymás után idd meg a 2 teát (akár össze is keverheted).

Egy próbát szerintem megérnének ;)