Pár napja nehezen alszom el, általában hajnalban és reggel ébredek. Körülbelül 6-7 órákat alszok, úgy érzem több jól esne. Mit tegyek hogy jól aludjak és ne szorongjak miatta ?

Vezess be lefekvés előtti rutint. Meditálj, ha tudsz, ha nem, akkor csak hallgass nyugtató zenét.

Persze felesleges mondanom, hiszen tudod, hogy szorongani azon, hogy eleget tudsz-e aludni kontraproduktív, mert a szorongás igencsak megnehezíti a nyugodt alvást.

Tedd félre a szorongást, és végezz kísérletet: találj ki több esti rutint, és nézd meg, melyik használ.

Felesleges szorongani rajta, hiszen kísérletezel, és nem tudni, melyik válik be.