Hogyan kezelhetem hatékonyan a stresszt?

Rettentően stresszes munkám van. Nagyon jó környezet, jó juttatások, jó kollégák, de iszonyatosan nagy teher van rajtam, nincs senki, aki helyettesíteni tudna. A szabadság a napi csak 1-2 óra munkában manifesztálódik. Amikor nem dolgozok, akkor is a munkán pörög az agyam. Szeretem a munkámat, de folyamatosan nagy nyomás alatt vagyok. Emiatt rengeteget vagyok rosszul. Pszichésen is és fizikailag is vannak tünetek, amelyeket egyértelműen a stressz okoz. Tudnátok hatékony stresszkezelési tippeket adni? A mozgást próbáltam már, de valahogy nem segít. Azt is stresszelve csinálom, csak plusz 1 dolog, amit a másik 200 mellett el kell végeznem, utána meg kimerülök és nincs energiám a többi feladat elvégzésére. Az alkohol tud segíteni, de az alkoholizmus nem megoldás. Bármi egyéb ötlet? :(