Generalizalt szorongas legyozese?

Hogyan?

Generalizalt szorongast allapitott meg nalam a pdzichiater. Egyaltalan nem vagyok benne biztos, hogy ez csak az, ezert felsorolnam a tuneteim. Hatha valaki tud egy megoldast ra, mert en kifogytam az otletekbol.

Ugy alakult ki, hogy 1 evig eltem bantalmazo kapcsolatban, ahol folyton kritizaltak, megfelemlitettek, elszakitottak a barataimtol es a csaladomtol es ahol mindenert veszekedtek velem es lelkileg "gyotortek". Csak egy pelda: miutan megcsalt az exevel kezdett el beszelgetni es miutan szovatettem en voltam a feltekeny. Igy ezt az erzest elnyomtam magamba, mert szerinte a feltekenykedesemmel tonkreteszem a kapcsolatunk. Igy folyamatosan orlodtem belul es szinte ragtam a kormom, olyan feszultsegkeltp volt szamomra ez a szituacio. A kapcsolat vegen meg ongyilkossagi kiserletem is volt.

A kapcsolat vegen alakultak ki az alabbi tunetek: szornyen eros fejfajas es hasfajas. Kb 2 honapig tartottak. Olyan eros volt, mintha kest szurtak volna a hasamba/fejembe. Aztan folyamatosan aludtam, minden cselekvestol elfaradtam.

Par honapra ra csak letargiat ereztem es semmi se okozott oromet, se szomorusagot. Aztan olyan eros szorongasos rosszulleteim voltak, hogy allandoan nyitott ablaknal aludtam telen es zsakszamra kapkodtam be a xanaxot, mert kulonben a szenvedest el sem tudtam volna viselni.

Most ott tartot, hogy folyamatosan szorongok. Ha lefekszem csak azt erzem, hogy dobog a szivem es 5 perc utan tevekenyseget kell valtanom, mert eluralkodik rajtam a stressz. Akkor folyamatosan elfelejtek dolgokat, mindent elhagyok es mindent 5x gondolok ujra. Minden 5 perc utan idegesiteni kezd. Akkor olyan nagy bennem a feszultseg, hogy egy apro problemabol is katasztrofat tudok gyartani. Na meg folyamatosan feszultsegez erzek a hasamba/fejembe. Amikor otthon vagyok akkor 1 ora utan mar hasogat a fejem. Sokszor a munkahelyemrol se jovok haza szivesen, mert ott a tarsasagtol legalabb kicsit csokken a szorongas, itthon egyedul meg elviselhetetlen.

A szex se megy, egyszeruen nem izgat fel semmi. Ugyan igy egy matekpeldat se tudok megoldani, mert ahogy gondolkodni kezdenek annyira eluralkodik rajtam a stressz, hogy kb lehetetlen gondolkodni igy. De minden gondolkodast igenylo dolognal ez van amugy.

Mi segitene? Gyogyszert, sportot es meditaciot mar probaltam, a terapiat is. 2 eve szenvedek. Mit lehetne tenni?