Mit tegyek a túlterheltség ellen?Hogyan lehetnék lelkileg jobban?

Még csak 2 hete kezdődött el a suli de máris mindennapos dogák,stressz,szorongás jött ki rajtam..pedig tavaly nem volt ilyen..meg most minden öszejött barátok,suli,család,tanulás..és nem tudok ezerfelé szakadni és nem akarok senkit elhanyagolni csak egyszerűen már túlcsordulnak a,fejembe a gondolatok és úgy érzem mintha egy mázsás sújt cipelnék a vállamon..lelkileg is nagyon fáradt vagyok már és ez úgy érzem hogy ez a testi egészségemre is rámegy mert pár napja megfáztam..

Egyszerűen úgy érzem hogy lefeküdnék és aludnék ezer évig..valaki volt már hasonló helyzetbe?

Hogyan szerezhetném vissza a testi-lelki egyensúlyomat?