Ha rossz kedvem van, mivel tudnám elérni, hogy jobb legyen?

Nekem sportolás (futás, biciklizés, úszás, amit szoktál) szokott segíteni. Köztudottan endorfint szabadít fel, ami hangulatjavító.

Nekem ideig óráig segít egy kávé, vagy egy kimerítő edzés, vagy egy napfürdőzés. De ezek is maximum néhány órára rángatnak ki a depiből. Próbáld ki, hátha neked is bejön valami.

Zenét hallgatok, játszok a gépen stb. Csinálj olyan dolgokat amiket szeretsz, esetleg olvass, nézz valami sorozatot, menj el a barátaiddal valahova. Gondold át, hogy tudsz e tenni valamit a probléma ügyében.

Ha rossz kedvem van, akkor abbahagyom a facebook görgetését, a gyakorikérdések olvasásást, a youtube nézését, az instagrammozást (mert ezek köztudottan okozhatnak lehangoltságot) és elterelem valamivel a figyelmemet. Pl. lenyomok néhány fekvőtámaszt, futok egyet, olvasok, intézem a dolgaimat, tanulok valamit, találkozok a barátaimmal, beszélgetek valakivel. Igazából bármi jó, csak ne azon az egy nyomasztó dolgon rágódjak és nézzek ki a fejemből.