Mit tegyek, hogy állandóan az öngyilkosságra gondolok, mióta olvastam az akasztásról?

Krónikus autoimmun betegséggel diagnosztizáltak korábban és azóta mentális problémákkal/hipochondriával küzdök. Szakembert próbálok találni de nem tudom még kit (ráadásul jelenleg pénzem sem lenne rá), viszont mindennap az öngyilkosságon gondolkozom. Eleinte gázokról keresgéltem mindent a neten (nitrogén, hidrogén-szulfid), de amióta olvastam, hogy 3 m magasból végrehajtott akasztás automatikus csigolyatörést okoz és rögtön beáll a halál (le is eshet a fej) azóta rögeszmévé vált ez a gondolat és nem tudok tőle szabadulni, mert ha kicsit is nehezebb napom van, akkor egyből azon gondolkozom, hogy milyen egyszerű is lenne megtenni. És kezdek beleőrűlni a tehetetlenségbe ami a fejemet/testemet megfojtja.