Valakinek bevalt ez a modszer a panikra?

Szerintem ez kevés hozzá. Meg aztán milyen pánikról kérdezel? Orvos által megállapított pánikbetegségről, vagy valami enyhébb dologról.

Én nem igazán tudok olyankor gondolkodni, szóval ez a merj dolog, meg hogy éld bele magad nem annyira jön be nálam, csak arra tudok figyelni hogy vegyem a levegőt, különben az sem menne. :D Szerencsére nekem elkerülhető dolgoktól van fóbiám, például klausztrofóbia.

Én is hasonlóképpen voltam. A pánkirohamaim megszüntek, ezért a doik azt mondta, nem kell szednem antidepi gyógyszert. A nyugtatót viszont meghagyta. Így a legkisebb adag fele elég, hogy nyugodt maradjak.

Nekem nem vált be. Mondjuk ha felismerem, hogy "csak" pánikroham akkor van, hogy már lexarom és folytatom amit csináltam és elmúlik. Csak sajnos nekem elég változatos rüneteket produkál és gyakran elem meg úgy, higy azt hiszem valami súlyos betegség tüneteit produkálom és az ájulás szélen momdjuk semmi nem segít.

Nem én nem megyek bele a félelmebe. Nem is küzdök vele. Inkább csak beletörődöm ha felismerem, hogy "csak" pánik. Mert ilyenkor nem ijedek meg pluszban, hogy mi bajom van. Ha nem ismerem fel akkor nem működik ez az egész. Próbáltam a leírt technikát. Nekem csak egyre rosszabb lett tőle. A figyelemelterelés hatásosabb. Azért ha tállsz valami új módszert ami hat írd meg nekem is mert pokoli így az élet.