Hogyan kuzdjem le a panikbetegseget?

Próbáld jutub: pánikoldás

Sokan vannak így nem vagy egyedül. Én is gyógyszereken élek, már két éve. Anélkül még aludni sem tudok, akkor sem ha egész nap talpon vagyok és már tényleg fáradt vagyok. Tegnap hajnali 3ig néztem a plafont. Gyakran reggel felkelek és már veszem is be a bogyit, mert érzem hogy kell. Mostanában nekem az segít, hogy próbálok apró örömöket találni, ami ha nem is sokat, de még is valahogy kicsit kikapcsol. Nem szoktam sosem számítógépes játékokkal játszani, de mostanában még is próbálkozok. Ilyenkor megszűnik a külvilág, amíg játszom. Meg néha elmegyek szaunázni. Amíg ülök a meleg szauna csendjében, az tényleg jó! Találj olyan dolgot, bármit, ami neked egy kicsi örömöt ad, és kikapcsol. Ez lehet bármi, sport, főzés, bármi hobbi. Persze lehet erőltetni kell az elején, de megéri. Meg lehet más terapeutához kéne menned, aki tud segíteni. Vagy más gyógyszer is. Nem mindenkinek jó ugyanaz a szaki meg gyógyszer!

Értsd meg előbb, hogy a pánik a feszült idegrendszer tünete, és teljesen normális. Ha majd ellazul az idegrendszered, akkor a pánik is elmúlik. Meg azt is meg lehet tanulni, hogy csak fizikailg pánikolsz, de lelkileg nyugodt maradsz. Én már lábon kihordom az ilyen rohamokat, észre se veszik rajtam. Kicsit sóhajtozok, kicsit ver a viz. De leszarom, így hamar le is megy.