Hogyan lehet az immunrendszert megerősíteni?

Az immunrendszer erősítéséhet a legjobb a régi falusi élet volt.

A háztartást és élelmiszereket nem vegyszerezték, helyette több természetes kosszal (por, pollenek, állatszőr) érintkezve nőt fel az ember, amit evett húst, tojást, tejet az meg olyan állatoké volt, amik ugyanígy érintkeztek ezekkel (pl. csirke, marha, kecske gyomnövényeket/gyógynövényeket is csipegetett, amiktől immunrendszerük erősödött), így ezek fogyasztása is erősítette az immunrendszert.

Illetve nem voltak hülyék, hogy teljes kiőrlésű liszteket fogyasszanak, a gabonahéj természetes szerepe, hogy a szennyeződésektől megóvja a magot, a sok telje kiőrlésű liszt miatt van ma sok allergia, héjban rakódik le az összes vegyszer, kórokozó.

A legnagyobb kánikulában is vettek szalmakalapot, hosszú fehér inget, bő gatyát, nagy hidegben meg juhászbundát és kucsmát, ennél ma sem jobb egy öltözet sem szélsőséges időjárásokra, főleg nem a ma divatos műszálas sportöltözetek. Meg az sem jutott eszükbe hogy jeges vízben csak úgy megmártozzanak, meg télen is hobbiból szabadban aludjanak, munka közben sem hajtották feleslegesen szét magukat (mint ahogy ma sokan sport közben), inkább beosztották az elvégzendő munkát napi 12-14 órára, télen meg hónapokig kényelmesebb élettel rekreálódtak.

Alapvetően nem túl szerencsés az a kifejezés, hogy "erős imunrendszer". Az immunrendszer inkább vagy rossz, vagy jó (erősen sarkítva persze). Az immunrendszer kétélű kard: megvéd a kórokozóktól és elpusztítja a tumorsejteket, de autoimmun betegségeket és allergiát okozhat -a saját szervezetet támadja meg. Kicsit reagálnék az első válaszra is. Az immunitás feladata alapvetően a védelem. Ehhez elengedhetetlen, hogy képes legyen megkülönböztetni a sajátot és az idegent (ehhez a saját sejtek felszínén sajátos jelzőmolekulák, úgynevezett MHC-k vannak, mint egy kis fehér zászló). Amikor az immunsejtek nem találják a MHC-t, akkor az azt jelenti a számára, hogy idegen anyagról van szó, támadni kell. Tehát ez egy erős trigger a rendszer számára, hogy pusztítsa el a potenciálisan veszélyes cuccot.

Persze nem minden idegen anyag veszélyes, ezt a szervezet is tudja. Egyrészt rengeteg mikrobával élünk együtt, melyek egy része kifejezetten nélkülözhetetlen számunkra. Továbbá számos anyag jut be, ami ártalmatlan (por, szőr, pollen, stb.). Ezek a dolgok normál esetben nem váltják ki az immunválaszt, mivel az immunrendszer toleranciát alakít ki velük szemben. De ez gyerekkorban történik meg alapvetően. Ezért nagyon fontos, hogy sok antigénnel találkozzunk gyerekként. Ha túl steril környezetben növünk fel, akkor felnőtt korban az immunrendszer túlműködik (ha úgy tetszik nagyon erős lesz), és ártalmatlan anyagok ellen is beindul az adaptív immunrendszer specifikus immunválasza (E típusú ellenanyag segítségével). Ez vezet allergiához.

De a nagyon steril környezet vezethet ahhoz is, hogy a betegségekre túlérzékeny leszel, mert nem találkoztál velük gyerekként (nem alakul megfelelően az immunológiai memória). Ez persze nem olyan súlyos gond, mint az allergia, mert az igazán veszélyes kórokozókkal -itt, a magasabb jövedelmű országokban- csak védőoltás formájában találkozunk.

Tanácsot sajnos nem tudok adni. Nem hinném, hogy a problémád immunológiai hátterű. Az biztos, hogy a jeges vizes fürdő nem változtat az immunrendszered működésén. Egyébként léteznek anyagok (immunmodulátorok), melyek képesek fokozni az immunválaszt. De ezt azoknak adják, akiknek az immunrendszerük tényleg le van gyengülve (pl. AIDS, leukémia), vagy nem megfelelően működik (pl. daganatok esetén). Inkább azokat a kliséket tudom leírni, hogy ha egészségesen táplálkozol, sokat mozogsz, nem vagy stresszes (haha...), akkor az az immunrendszered is meghálálja (mint az egész szervezet).