A fogak megóvására és erősítésére milyen vitamint ajánlatos szedni, miből érdemes többet enni/inni?

Amiket felsoroltál MINDET hagyd el, mert pl. a dohányzás sárgítja a fogat, a cukros löttyök is rongálják.

[link]

[link]

[link]

Igazából ezek mind borzasztóan rosszak a fogakra! Nem tudom te mennyire vagy inkább szentimentális vagy inkább logikus alkat, én az utóbbi vagyok, megpróbálom ilyen módon elmagyarázni a dolgokat:

A dohányzás "csak" sárgítja a fogat. Viszont az ínyt / fogágyat kinyírja. (Középkorú meg idősebb emberek gyakrabban vesztik el a fogaikat azért, mert az íny / csont a fog körül meggyengült, és "kipotyognak" a fogaik, mint szuvasodás következtében, szóval jobb nem eljutni odáig.)

A kávéval, üdítőitalokkal, meg energiaitallal nem is a cukor a legnagyobb probléma, az csak az egyik probléma.

Röviden:

A cukrot a baktériumok gyenge savakká bontják (pl. piroszőlősav, tejsav), a savak kicsit marják a fogat, és amennyit eleinte elmarnak, az vissza tud épülni. (Ez normál esetben egyensúlyban van). Ha felbomlik az egyensúly, és előrehaladott lesz a szuvasodás (tehát amikor már barna / fekete), az már nem tud visszaépülni.

Ezek az italok viszont savasabbak a baktériumok által termelt gyenge savaknál! Úgy marják a fogat, hogy eleinte SEM tud visszaépülni, ami elmaródik, az odaveszett. Ezt nevezik eróziónak:

[link]

A nasival kapcsolatban: Minden étkezés után savas lesz a szád, mert a baktériumok megkezdik a gyenge savak termelését, amit korábban is írtam. Hogy ez visszaálljon normál pH-ra, ahhoz kell 1-3 óra.* (Ez ugye a még olyan szintű elmaródás, ami alapvetően vissza tud épülni, és normál esetben egyensúlyban van a lebomlás és visszaépülés.) VISZONT ha a főétkezések közé beépítesz valami nasit (ráadásul szénhidrátot, ami a baktériumoknak igazi csemege), akkor egész nap savas lesz a szád, és az egyensúly nem tud létrejönni.

*Ez nem csak a nasira vonatkozik, miután kólával / energiaitallal való áztatod a fogaidat savas közegben, utána is kell ennyi idő, amíg a száj ph-ja normalizálódik.

A fogak meg íny ápolása érdekében legfontosabb bakteriális lepedék eltávolítása minden nap 2x (magyarul fogmosás meg fogközök tisztítása vagy fogköztisztító kefével, vagy fogselyemmel).

Az erős savak okozta ártalom meg mint mondtam visszafordíthatatlan, ezért az egyetlen amit tehetsz, ha kerülöd az üdítőket / energiaitalt / bort / stb. Illetve az alma meg a citrusokfélék kérdése érdekes, mert gyümölcsként egészséges, viszont erősen savasak a fogakra nézve.

(Nem azt mondom, én is szeretem mondjuk a jó bort, de rendszeresen nem fogyasztom.)