Visszaállnak a fogaim, mit tegyek?

Volt állandó fogszabályzóm, 16 éves koromban vették le (fél-1 évig volt fent). Szép lett tőle a fogam, kaptam utána éjjelit, és hordtam is mindig. Az orvos mondta, hogy mikor tegyem be, folyamatosan szoktatott le róla. De amikor odáig ment a dolog, hogy azt mondta, elég heti egyszer, megijedtem. Kipróbáltam, vártam egy hetet majd betettem, de annyira feszített, hogy féltem, hogy visszaállnak majd a fogak, ha csak ennyiszer teszem be. Így azóta is amióta levették (3 éve) minden éjszaka beteszem a fogszabályzót.

A helyzet az, hogy az orvosom szerint már rég nem kéne hordanom, de érzem, hogyha nem teszem be, lassacskán visszacsúsznak. Eddig a legtöbb idő amit kihagytam az egy héten kívül, 2 éjszaka volt. Mit kéne tennem? Többször betenni (éjjel-nappal)? Vagy nyugodtan kezdhetek róla leszokni? Visszaállhatnak még? (19 éves leszek).

Köszönöm a segítséget!