Mellzsír csökkentés?

Sziasztok! (nem tudom,hogy miért ebbe a kategóriába írtam) Az lenne a problémám, hogy felszedtem jópár kilót.(10-15) Ugyebár én 14 éves vagyok, fiú. Lassan ballagok, és szeretném, ha a középsulira már kicsit fitt lennék. Nem vagyok túlsúlyos. (szerintem) 186 cm vagyok és 80 Kg.

Szeretnék fogyni, de itt a lényeg a mellemen, és a hasamon van. Főként engem az zavar, hogy a zsír által megnőtt a mellem. Nem annyira, mint pl. egy lányé... Nem kell ilyenekre gondolni, de attól még látszódik. Azt szeretném megkérdezni, hogy ezalatt a bő 5-6 hónap alatt hogyan tudnék a mellzsíromból csökkenteni. (meg persze a hasamból is) Az ételekkel kapcsolatosan annyit kezdtem el csinálni, hogy nem nassolok, és csak vizet iszok. Meg azért mértékkel eszem. Kondizni eljártam , de most befejeztem, mivel elfogyott a motivációm, de mostanra már visszajött. Heti 3-4x mennék kondiba. 1-1,5 órára. A fő kérdésem az lenne, hogy milyen edzős gyakorlatokat csináljak, hogy a leggyorsabb idő alatt eltűnjön a mellemről és a hasamról a zsír(ha ez fél év alatt egyáltalán megvalósítható) Kérlek titeket azt is írjátok le, hogy milyen gyakorlatokat, és mennyiszer csináljak meg? Itthon annyit tudok tenni, amikor nem megyek kondiba, hogy fekvőtámaszozok, és felülésezek. (Köszönöm, ha idáig végigolvastad, lehet ,hogy egy picit rosszul fogalmaztam, de már este van)