Hogyan növelhetem a tesztoszteron szintemet?

A legtermészetesebben úgy ha súlyod*2 gramm mennyiségben fogyasztasz naponta fehérjét (100 gramm színhús 20-25 gramm fehérjét tartalmaz, kemény sajtok 20-35 gramm, kenyerek, tészták 10 gramm), és mellette sokat súlyzózol.

Az egészséges szint 10-30 nmol/liter a vérben. A fehérjeporok nagyon nem jók, húgysav-anyagcsere zavart (köszvényt) okoznak.

A túl magas tesztoszteron szint sem jó. Előnyök (izomzat növekedés) mellett, rövid távon negatív hatása: pattanások, agresszív viselkedés, hosszabb távon: kopaszodás, potenciaprobléma, spermium termelődés csökkentése, leállása.