Mit csináljak hogy ne legyek folyamatos izgalmi állapotban?

Nem tudom mi történik pár napja. Kb 2 hónapja nem néztem pornót elfoglaltság miatt. Előtte 2-3 naponta. Soha nem okozott gondot. 2 hónap után megnéztem egy sima videót. 1 db-ot se többet se kevesebbet kb 4 perc volt. Azt vettem észre nem elégültem ki. Amikor nem néztem pornót elég volt heti 2 maszturbáció. Most nem. 4 napja folyamatos izgalmi állapotban vagyok. Egész nap fel akar állni és hiába maszturbálok nem elég. Néha olyan kínos nem tudok mit csinálni. Ha foglalkozok magammal 5 perc után már állni akar. Nincs az a kielégült érzés.