13/F 56,5kg 166cm magasság Próbálok elérni egy minimális hasizmot Csak nemtudom mien gyakorlatokkal Fogyni kell még az eléréséhez?

Ha fogyni akarsz arra egyszerű a megoldás: az elején meg csak kevés gyümölcsöt és zőldséget egyél majd ha érzed hogy a gyomrod kezdi megszokni fokozatosan növezd az adagot. Persze nem kell egyből csak ezeket enni mert akkor felborulna az egyensúly a hasadban. Itt is kell ám edzés nem több órásra persze csak keveset. Pl. Menj el egy közeli helyre gyalog gondolok boltra, baráthoz.

A hasizomhoz meg : Felülés de ha nem akarsz azt vagy nem tudsz akkor azt is csinálhatod hogy a tarkódhoz rakod a kezed és csak a fejed viszed fel amíg azt nem érzed hogy a lapockád is fent van. Ezekből napi 3x 20. Remélem segítettem. :)