Aranyér probléma =/ Mit tudnátok tanácsolni a lentieken felül?

Még régebben, kb 1 éve előjött, akkor 3 nap alatt elmúlt teljesen Sperti krémmel és rengeteg víz ivással. Azóta étrendet változtattam és többet iszok, napi 2x futok ha időm engedi, és ha lehet ülés helyett fekszek, mert bevallom ezeket előtte nagyon elhanyagoltam (sok szénhidrát, kevés rostos étel->zöldség gyümülcs, kevés mozgás, sok ülés, ritka székelés). De most hogy utazás miatt sokat ültem kocsiba megint előjött, pedig nem emeltem és székrekedésem se volt. Még 18 se vagyok, és eléggé aggaszt hogy hátralévő életembe ezzel a problémával küzdjek, szóval tudna adni valaki tanácsokat hogy mit tegyek? Kentem Spertivel, Neugranormonnal, Hemorid kúpot is használtam, ittam olivaolajat és valami bélradír-izét amit anyám tanácsolt, meg kamillás ülőfürdőt de a tomporom mintha észre se venné :(