Ki újúlhat e a lágyéksérvem sporttól?

6 hónap még nem olyan nagy idő ahhoz,hogy tökéletesen

meggyógyuljanak a belső vart sebek is .Futás közben minden lépésnél a hasi izmok is igénybe vannak véve .

Csak néző legyél.

Folyamatosan kell terhelni, nem szabad egyből belelépned.

Én nagyjából a 2 hónaptól kezdtem edzeni, de figyeltem, hogy mit csinálok, csak kis súllyal, és próbáltam nem annyira feszíteni. Közben ment a bicajozás, és futógépen gyaloglás. Ezeknél szépen hónapról hónapra növeltem először az időtartamot, ezzel párhuzamosan a távot, majd kb a 7-8 hónaptól növeltem a sebességet is. Ez a növelés nagyjából 12.-13. hónapig ment, ezután már minden ment rendesen.

Hasazni kb 3 hónaptól kezdtem, de itt is folyamatosan növeltem a nehézséget, és kb 15 hónaptól ment rendesen már.

Én valami hasonlót követnék a helyedben, majd ha ez le ment, akkor térnék vissza a biatlonhoz.

Munkát tekintve kb már 1 hónap múlva mentem dolgozni, persze csak ésszel csináltam. Az ottani visszatérésem 100%-ba is nagyjából az edzéssel növekedett, azaz olyan 1 év múlva voltam teljesen rendben.