Napi fél óra futópad eredménye?

A kérdés az, hogy mennyit kalóriát viszel be? :)

Ha kevesebbet, mint amit elhasználsz, akkor fogyás lesz. Ha többet, akkor pedig hízás.

Felesleges heti 7-szer menned, mivel nem fogsz gyorsabban fogyni, inkább tönkre vágod a szervezetedet, illetve ilyen intenzívnél akár az izomzatod is bánhatja, ha nem viszel be elegendő fehérjét.

200 kalória lefutása elég karcsú. Egy fat burn futós edzésnél 300-400 kalória felé szokott menni szinte az összes futópad automata-gépi zsírégető programja. Az endurance-nél pedig e fölé. Ugye az sem mindegy, hogy a 200 kalóriát hogyan éred el. Pl.: viszonylag gyors gyaloglás 6-8km/h-val, vagy intenzív futás 12-16 km/h-val, vagy csak csiga lassúsággal 4 km/h-val szinte csak bohóckodsz rajta. A zsír égetésére inkább az elnyújtott edzés a jó, azaz nem hirtelen lefutod a 200 kalóriát 10 perc alatt, hanem inkább felezed. Nem gyors intenzív, hanem közepes ajánlott, akkor kezdődik el a hatékony zsírégetése a szervezetben.

Az sem mindegy, hogy mennyi az annyi a hasadon. Ha száraz- szálkás kockás hasat akarsz, az inkább diéta eredménye lesz (+vízhajtó), mint sem valami brutális edzés eredménye.

Egyébként ha teheted inkább járj úszni heti 2 alkalommal, és nem ölöd annyira az ízületeidet sem, mint a futás, vagy bicajozással tennéd. Ha nem tudsz menni, akkor érdemes ízület védőt szedni (2300 huf-tól lehet venni, és elég 2 hónapra- csak megelőzés gyanánt), mivel a futással nagyon kicsinálhatod a lábadat (mondjuk kondi mellett amúgy sem árt, ha használsz).