Otthoni kondira mit ajánlanátok? (Persze csak ha létezik ilyen)

Erősitheted a kar ízmaidat is súlyzó emelgeteéssel.Ehhez sulyzó sem kell,vannak különböző nagyságú flakonok.

1-1.5 -2-2.5 l esek .ezek vizzel megtöltve nagyon alkalmasak .Akár 2 kézzel egyszerre is .Vagy csak ülsz a széken,és lábaid előle nyújtva a testel derékszögbe

emelni .Erősiti a comb és hasizmokat.Vagy legugolsz,1 láb előre egyenesen kinyújtva ,testtel derékszögben és felállsz .:-)) Vagy ahogy akik voltak katonák igy ismerik

a szovjet népi táncot .Guggolás,kéz csipőn ,aztán rúgd a

lábad jobbra balra .Ha van a közelbe szőnyeg poroló állvány .azon tudsz húzószkodni is .A lényeg az állad elérje azt a magasságot,ahol kapaszkodsz .Ha 10 x felhúzod magad egymás után,már erős gyereknek mondhatod magad .A futást meg a szabadban csinád,ennélkül nincs edzés .