Miert nem tudok idoben felkelni?

Egy átlagos embernek minimum 8 óra alvásra van szüksége. Vérszegénység, egyéb dolgok okozhatnak a fáradtságot. Ilyenkor nyáron, ha nem muszáj, akkor ne kellj korán, nem is azt mondom hogy aludj délig, de pihenj akár 10 órát is! Délután még pihenhetsz egy kicsit, ha nem is alszol, de félálomban pihensz. Vannak ételek (friss gyümölcsök, zöldségek) amik felfrissítenek. Ha sokat eszel több lesz az energiád, az alváshiányt egy kicsit tudod pótolni. Kávét, energiaitalt nem túl jó fogyasztani, mert rossz a vérnyomásnak. 10-től 12-ig aludni szerintem nem érdemes, inkább délután pihenj. Ahhoz, hogy jól aludj a lehető legsötétebb legyen, és ha lehet teljesen csönd. Az elektromos készülékeket is jó eltávolítani a szobából. A telefonod se legyen melletted, sokat számít, ha akár csak az éjjeliszekrényre teszed. Jó éjszakát! ;)

mert nem elég hangos az ébresztőórád

Fontos lenne, az hogy éjfél előtt és akörül már aludjál, mert az alvás-ébrenlétet szabályozó szerv olyankor "regenerálja" magát, én is fiatal vagyok, és az esetek 90%-ban nem tudok éjfélnél előbb elaludni főleg így nyáron, és másnap hiába kelek 9-10 körül mindig fáradtnak érzem magam, hiszen pont a fontos időintervallumban még ébren voltam. Jelenleg műszakban dolgozom, éjszaka is megyek és a másnap napközbeni alvás messze nem olyan pihentető mint az éjszakai. Üdv 18/F

Az alvásszükséglet időtartalma gyakorlatilag minden embernél különböző, de az sem mindegy, hogy mikor alszol. Pl. este 9-től hajnali 6-ig lehet, hogy hasznosabb az alvásod, mintha hajnali 2-től délután 2-ig aludnál. Személytől függ, de a nagy számok azt mondják, hogy az éjfél előtti alvás az aktívabb. Magadnak kell kitapasztalnod és eldöntened, hogy mikor és mennyit érdemes aludnod. Sok sikert!