Kockás has egyszerűen?

Ja, és a zsír eltakarja a kockákat, így ha van felesleged, azt sajna le kell dolgozni.

Egyszerűen sehogyan. Egyéni alkattól is függ, de átlagosan 4-6 hónap kitartó edzés szükséges hozzá, min. heti 3x.

[link] Tesek itt tele van hasznos dietakal amit ha betartasz igen jo eredmenyeket tudsz elerni, valaszthatsz kozuluk, vagy szabhatsz szemelyre, lenyeg: Magas feherje, alacsony szenhidrat es zsir. de ha kutakodsz ott mindent megtalalsz ami kell, sajna koltseges kicsit. a kaja nincs ingyen:-s