Mi a legjobb, leggyorsabb módszer a felkar erősítésére, növelésére?

Nincs leggyorsabb módszer. Főleg hogy nem tudjuk mi a kiinduló állapot, mi lenne a végcél, a táplálkozás és a genetika is közrejátszik. Az meg már részlet kérdés, hogy totál aránytalan lennél, és idiótán néznék ki ha csak erre edzenél. Ez izomnövelés. Súlyzós edzéssel tudod erősíteni, de gondolom ezt sejtetted. Erre pedig az interneten találsz útmutatókkal téli videókat a helyes kivitelezéshez.

Edzeni kell és zabálni mint az állat. Akkor talán 6hónap után lesz változás ha beraksz egymás mellé 2képet.

Nem kell zabálni. A tömegelés nem a zabálást jelenti

Ha jó a genetikád, 1-2 hónap múlva már kezd látszani.

Érdemben 1-2 hónap alatt maximum 1-2kg izom jön fel az egész testedre. Viszont látszatra többnek tűnhet majd mert igazából az edzés előtti izmok nem kaptak akkora vérellátást mint amikor már rendszeresek edzésben vagy(általánosságban lesz egy "bedurranás")

Csigán alkar, szóval leviszed a csigát, teszel rá egy kisebb rúdat, és nem úgy mintha bicepszre edzenél hanem fordítva megfogod és a 0fokból "felemeled" 90fokig, tehát, hogy derékszög legalább meglegyen. Az se gond ha kicsit tovább megy.