Mit tegyek ha depressziós vagyok?

Hallottál már arról,hogy pszichológus?

Ha nem,akkor nézz utána.:) Ő segíteni fog,persze csak akkor,ha te is szeretnél segítséget.

En is a mozgasra szavazok. Minek kivulrol barmilyen antidepi szert, nyugbogyot, vagy ne adj isten drogot bevinni, ha megtermeli a dragalatos testem maga, amennyiben raveszem, hogy aerob celzattal minimum minden masnap kifarassza onmagat.

Es raveszem.

Mert mukodik.

Szia,

Itt egy régebbi kérdés, amelyben hasznos válaszok lehetnek, ha esetleg van egy kis időd olvasni:

https://www.gyakorikerdesek.hu/egeszseg__betegsegek__1039637..

A testmozgás, a zenehallgatás, a szeretteiddel töltött idő mind hasznos lehet, bár gyakran csak rövid távon tudják enyhíteni a depressziót. Nekem igazából az segített, hogy olvastam egy könyvet, amiben az agy plaszticitásáról (változóságáról) van szó, és, hogy szellemileg, testileg vagy lelkileg milyen gyökeres változásokon lehet átesni külső beavatkozás nélkül. A baj csak az, hogy nagyon nagy koncentrációra van szükség, de, ha sikerül nagyon meg fogja érni. Akár az is jó már, ha nem romlik tovább az állapotod, esetleg néha már azt érzed, most egész jól vagyok, nincs miért depressziósnak lennem. Ehhez az kell, hogy megpróbáld elképzelni a békességet, azt, hogy mennyire szerethető vagy, de legfőképpen, hogy szereted Önmagad. Meg a bizalmat, hogy a másik embertársad is ugyanolyan esendő ember, mint te vagy, és ugyanúgy szeretetre és békére vágyik, mint te. Mégha sokszor nem is tűnik így, ezeket kell elképzelned, ezeket gyakorold! Próbáld meg elhinni, hogy tényleg így van (mert így van), ne csak hitegesd magad. Azok a gondolatok, amiken sokat jár az eszed, előbb-utóbb rögzülnek és bár eleinte nehéz elképzelni ezeket, idővel egyre könnyebb lesz. Nekem ez segített. Ja, meg beszéld ki magadból, ami nyomasztja a szívedet, az sem árt. Es még valami: kerüld az ingerszegény környezetet, mert az nagyon nem tesz jót ilyekor! Tehát ne gubbassz otthon, hanem tevékenykedj, próbálj meg minél több érzékszervedre minél intenzívebben hatni (pl. Egy hidegvizes zuhany, vagy egy finom kaja, a napon testmozgás stb...). Az ingergazdag környezet javítja az agy vérellátását.

Remélem tudtam segíteni.