Hogyan legyen erősebb és tartósabb a merevedésem?

Igazából több alkérdésem is lenne. Az utóbbi időben azt tapasztaltam, hogy nem kívánom annyira a nőket, mint néhány éve, és ezen szeretnék minnel hamarabb változtatni, hogy tudjak teljesíteni, ha szexre kerül a sor. Eddig heti kb 10-szer maszturbáltam, ezt szeretném csökkenteni. Hány alkalom lenne az ideális szerintetek? Minnel kevesebb, annál jobb? Heti 2-3? Mit javasolt enni-inni, és mi az, ami csökkenti a vágyat? Szerintetek a későbbi szex során növelni fogja a libidót, ha most csökkentem a maszturbálás során használt vizuális ingereket, és a képzeletemre bízom a dolgok? A pornórol már leszoktam, de a sima ruhás átlag női képekről már nehezebben megy.