Altatoval aludni?

Az a gondom, hogy nagyon koran kell kelnem, pontosan 5:15-kor, mostanaban majdnem minden nap. Ez igy nem is lenne gond, ha kozben nem ebrednek fel ebresztoora elott 15, 30, 45 perccel, de akar egy vagy masfel oraval is. Es kb fel ora kell, hogy visszaaludjak, ha tudok, tehat van, hogy meg a kituzott idopont elott is masfel oraval felkelek es nem tudok visszaaludni. Gondolhatjatok, milyen vagyok masnap egesz nap. Erre szeretnek valamifele megoldast, altatora gondoltam. Hogyha nem kell ilyen koran kelnem, akkor altalaban nem ebredek fel ejszaka kozepen. Idoben le szoktam fekudni, este 10 korul.