Ha az e-vitamin kapszulát kiszúrom, és a tartalmát fogyasztom el, akkor bevittem az adott e-vitamin mennyiséget rendesen? A külső borítás az csak úgymond tok, abban nincs vitamint ugye?

a borítás nem csak tok. Bár vitamin valóban nincs benn (elviekben) ezzel szabályozzák, hogy a hatóanyag valóban eljusson oda, ahol fel tud szívódni. Ezzel szabályozható az is, hogy a kapszula milyen sokáig engedi ki a hatóanyagot. Olyan esetben amikor pl vízben oldódó vitamint viszel be, ha egyszerre oldódik fel a kapszula akkor a felesleges mennyiség a vizelettel kiürül. Ha a kapszula nem egyszerre oldódik fel akkor a vitamin "adagolása" folyamatos és jobban hasznosul a szervezetben. Szerintem úgy vedd be ahogy van, kivéve, ha az orvos máshogy nem rendeli.